건강 과 운동
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오이의 효능및 활용법 알아보기.건강 과 운동 2023. 2. 24. 09:00
여름철 보약만큼이나 몸에 좋은 제철 오이를 꼭 챙겨서 즐겨 먹으세요. 오이는 전 세계에서 4번째로 가장 많이 재배되는 야채이며 ‘슈퍼 푸드’라 불릴 만큼 건강관리에 이로운 채소입니다. 안녕하세요 1002입니다. 오이의 효능 및 오이의 활용법을 알아봅니다. 오이의 효능을 알아보기 1. 오이는 수분이 90%나 되어서 드시면 체내에 수분을 공급해 주고 물을 마시고 싶은 때는 시원한 오이를 드시면 좋다 합니다.. 2. 오이는 신체 안팎의 열을 식혀주고 피부에 오이를 붙이면 따가운 태양빛에 탄 몸의 열을 식혀 줍답니다 3. 오이의 수분은 체내의 찌꺼기와 독소를 제거해 주고 그리고 규칙적으로 오이를 먹으면, 신장결석을 녹여주는 것으로도 알려져 있어요 4. 오이는 우리 신체가 하루에 필요로 하는 비타민을 갖고 있고 ..
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도라지 효능 부작용 과 활용법 알아보기.건강 과 운동 2023. 2. 23. 09:00
도라지에 활용법이나 효능 부작용을 알아봅니다. 안녕하세요 1002입니다. "오래된 도라지는 산삼보다 낫다"라는 말이 있을 정도로 도라지에는 몸에 이로운 유효성분들을 많이 함유하고 있는데요 동의보감에 도라지에 효능에 관한 기록도 279 종이나 된다고 합니다. 도라지의 사포닌과 이눌린 성분은 호흡기 질환에 탁월한 효능이 있으며, 특유의 씁쓸한 맛과 향이 제사음식을 비롯하여 비빔밥, 무침, 등 다양한 요리에 활용되고 있으며 최근에는 편하게 즙으로 많이 드시는 건강식품입니다. 혈관 내 노폐물 및 독소를 없애주고 콜레스테롤 수치를 내려주는 효과가 뛰어나 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 사포닌 성분은 간을 독성물질로부터 보호해 주고, 면역력을 높여 암 발생을 억제하고 ..
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감의 효능 및 부작용 알아보기.건강 과 운동 2023. 2. 22. 09:00
감의 효능과 부작용을 알아봅니다. 안녕하세요 1002입니다. 단감. 홍시 그리고 겨울에 항아리에서 꺼내먹는 곶감을 알아보고 감잎차를 알아봅니다. ◇단감? 단감을 선택하실 경우는 윗부분이 볼록하게 튀어나온 것 일수록 씨가 고르게 박혀있고 맛이 좋고 표면에 얼룩이나 흠집이 없고 매끈한 것을 선택하시고 색이 고르고 위에서 봤을 때 둥근 사각형의 모양이 나고 물렁거리지 않고 단단해야 신선한 단감입니다.. 단감은 아삭하고 달콤한 식감이 있고 비타민c가 많이 함유되어 있어서 귤보다 더 많은 비타민c가 있다고 하네요 비타민c가 풍부해서 감기 예방에도 도움을 주며 숙취해소에도 좋고 노화방지 및 폐암 예방에 도움이 된답니다. ◇홍시? 떫은맛을 내는 탄닌 성분 때문에 숙취 해소에 좋고 몸에서 알코올 흡수를 지연시켜서 위장..
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마늘의 효능을 알아보기.건강 과 운동 2023. 2. 18. 09:00
마늘을 이용한 건강식품이나 가공식품으로 많이 드시고 있는데 효능을 알아보겠습니다. 안녕하세요 1002입니다. 마늘은 강력한 살균 및 항균작용으로 면역력 강화, 체력 증강, 강장효과 및 피로해소, 정력증강, 신체노화 억제, 냉증 및 동상 개선, 혈액순환 촉진, 고혈압 및 당뇨 치료, 알레르기 억제, 소화 작용 촉진, 암 예방, 스트레스 해소 및 신경안정 효과, 유해한 중금속 배출, 풍사 제거 및 감기 치료 등에 효능이 있답니다. 마늘효능을 알아보기 마늘에 함유된 알리신 성분은 항바이러스에 뛰어난 효과가 있어 감기나 외부에서 유입되는 바이러스나 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 되고 알리신 성분은 항균 살균 소염효과에 매우 뛰어난 효능이 있으며 위암 발생 물질로 지목되는 헬리코박터균의 감염을 효과적으로 ..
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호박의 효능및 부작용을 알아보기.건강 과 운동 2023. 2. 17. 09:00
호박은 반찬으로 특히 산후 부기를 내리게 하는데 뛰어난 약효를 지닌 것으로 알려져 있지요 호박을 약재로도 사용되는 채소랍니다. 안녕하세요 1002입니다. 호박은 세포막을 건강하게 하여 병 후 회복기환자에 좋고 위 또는 장에 궤양이 생겼다가 나은 사람에게 호박죽을 드시면 좋답니다. 호박꽃의 꽃말은 포용, 해독, 사랑의 용기랍니다. 호박의 종류 단호박 겉은 짙은 초록색이고 속은 선명한 노란색을 띠는 단호박은 단맛이 강한 것이 특징이고요, 단호박이 노란색을 띠는 이유는 성분 중에 베타카로틴과 카포티노이드라는 성분 때문이랍니다. 이런 성분들은 항산화작용과. 노화를 방지해 주는 뛰어난 효능이 있고. 찌거나 호박죽으로 먹으면 좋다고 합니다. 애호박 애호박은 레시틴 성분이 많이 들어있어 두뇌발달에 도움이 되며, 붓기..
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고구마의 효능과 부작용 알아보기.건강 과 운동 2023. 2. 15. 09:00
고구마는 5월 초부터 심어서 10월에 수확을 하는데 맛은 달고 성질은 평하고 녹말이 아주 많아 알코올이나 녹말의 원료로 쓰이기도 합니다. 안녕하세요 1002입니다. 고구마에는 다양한 성분들이 함유되어 있어서 효능 및 부작용을 알아봅니다. 고구마의 효능 탄수화물이 풍부하여 체내 섭취 시 포만감이 오래 지속되기 때문에 과식을 막아주는 효과가 있어 다이어트하는 분들에게는 좋은 식품이라고 합니다. 그리고 고구마에 함유된 섬유질과 칼륨은 콜레스테롤과 나트륨 배출을 도와 혈압을 정상으로 유지시켜 주고 스트레스를 감소시키며 피로를 막아주며,. 이렇게 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜 주기 때문에 고혈압 예방에 도움을 준답니다. 또한 비타민 A와 비타민 C가 풍부하기 때문에 시력을 향상하는데 도움이 됩니다. 고구마에 함유된 ..
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배의 효능 알아보기.건강 과 운동 2023. 2. 14. 09:00
배는 시원한 과즙이 많고 사과와 더불어 우리나라를 대표하는 과일 중 하나입니다. 다른 과일에서 만날 수 없는 특유의 시원함을 가지고 있는 배는 추운 계절에는 더욱더 맛이 좋아요. 안녕하세요 1002입니다. 배의 효능을 알아보고 활용법을 알아보겠어요. 배의 효능 배는 나트륨을 배출시켜 줘서 고혈압을 예방해 주는 좋은 효능이 있답니다. 배에는 사과보다 세배나 많이 함유되어 있는 칼륨성분이, 고혈압을 유발하는 잔류 나트륨을 배출시켜 혈압을 조절해 주고 혈압 조절 효과와 혈액 중 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 하는 펙틴도 함유되어 있답니다. 민간요법으로 많이 쓰이는 배는 특히 목의 통증이나 기관지염, 기침 가래등을 다스리는 효과가 있는 루데 올린 성분이 다량 들어 있고, 열을 내리는 찬 성질과 이뇨 작용을 하..
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시래기(무청) 효능및 요리법 알아보기.건강 과 운동 2023. 2. 11. 09:00
시래기 (무청) 효능 및 요리법을 알아보기. 안녕하세요 1002입니다. 옛 어르신들은 무수라고도하고 무라고도 했었죠 지금은 무로 표준말이 되었지만요. 먼저 무의 효능을 살펴보면 1. 효소가 풍부한 무, 소화, 숙취에 도움 무에는 전분을 분해하는 아밀라아제와 디아스타제가 많답니다. 또한 단백질 분해 효소인 프로테아제, 지방 분해효소인 리파아제도 소량 함유되어 있어서 이들 효소는 몸 안에서 소화를 도와주기 때문에 숙취, 속 쓰림, 위산과다, 위가 더부룩할 때 좋고. 이밖에 체내에서 발생하는 과산화수소를 분해하는 카탈라아제 등의 효소가 풍부해 소화를 촉진해 준답니다.. 2. 장운동과 변비에 도움 식품의약품안전처는 "무 100g당 수용성 식이 섬유소는 0.2g, 불용성 식이 섬유소는 1g 함유되어 있다"며 "수..